1. Pravilna i bogata ishrana

Zdravlje na usta ulazi. Sigurno ste čuli ovu frazu više puta u svom životu, zar ne? Međutim, to nije samo fraza. Zaista je istina. Hrana koju unosite direkno utiče i odražava se na vaše zdravlje. Ukoliko uvek jedete iste namirnice, vremenom će se vaš metabolizam usporiti, te će se i teže boriti protiv napada raznih bakterija i virusa. Uz to, jednoličnom ishranom često organizmu zafale određeni vitamini koji su mu neophodni. Iz tog razloga, veoma je važno da uvrsite raznoliku hranu u svoj jelovnik. Više voća, povrća i prirodnih proteina, a manje veštačke hrane i jednostavnih ugljenih hidrata, kao i nezdravih masti, šećera, belog brašna… Kada god možete, hranu spremajte umesto da je kupujete gotovu. Izbegavajte veštačke ukuse i aditive koji u velikoj meri negativno utiču na sveobuhvatno zdravlje. Pravilna i raznovrsna ishrana je siguran put ka jakom imunitetu i zdravom životu.

2. Stresna svakodnevnica

Izbegavajte stresne situacije. Lako je reći, a teže uraditi, zar ne? Brzina svakodnevnice nam neminovno unosi stres u život, koji se nagomilava, a kog se zatim sve teže i teže oslobađamo. Ipak, dobra vest je da rešenje ipak postoji. Pronađite način kako da se izborite sa stresom kom ste izloženi. Nemojte gomilati probleme već ih rešavajte čim pre vam se za to ukaže prilika. Kada držite konce u svojim rukama i rešavate probleme u hodu, postajete sigurniji u sebe, smireniji i opušteniji. Ujedno to vam omogućava da i ubuduće budete manje podložni stresu, i time čuvate svoje zdravlje i svoj organizam.

3. Fizička aktivnost

U vreme kada je najveći broj poslova vezan za sedenje za računarom i to od 8 do 10 sati dnevno, fizička aktivnost je postala važnija nego ikad. Šetnja, trčanje, vežbanje, izaberite aktivnost koju volite, a koja će vas podići sa te stolice. Tako ćete učiniti veliku uslugu svom telu. Sagorećete kalorije, ali i izbaciti toksine iz organizma kroz znoj. Takođe ćete pospešiti cirkulaciju i ubrzati metabolizam, što će rezultirati jačim i zdravijim imunim sistemom odnosno celokupnim organizmom.

4. Minimum 8 sati spavanja dnevno

San leči. Dokazano je da u toku sna organizam proizvodi antitela koja su nam potrebna u borbi sa spoljnim uticajima i koja nam omogućavaju da se izborimo sa neželjenim posledicama. Zato, ukoliko svom organizmu uskratite vreme potrebno za regeneraciju, ugrožavate i svoj imuni sistem nedozvoljavajući mu da ojača za to vreme. Isplanirajte svoje dnevne obaveze tako da na vreme odete na spavanje.

5. Suplementi u ishrani

Uz raznovrsnu ishranu, postoje preparati odnosno suplementi koji ne samo da vas štite od pada imuniteta, već pospešuju njegovo jačanje i omogućavaju mu uspešnu borbu protiv bakterija i virusa. Na tržištu postoje različiti preparati, te je danas postalo jako teško izabrati onaj pravi. Uz to, kako napraviti pravu kombinaciju? Dr Cubano eliksir za jačanje imuniteta je napravljen upravo sa ciljem da obuhvati sve što je potrebno za jačanje organizma i pospešivanje zdravlja pacijenata, bilo kao dopuna ishrani zdravih osoba, ili u sklopu postojeće terapije onkoloških pacijenata, kao dodatna pomoć u borbi protiv bolesti. Dr Cubano eliksir za jačanje imuniteta u sebi sadrži 3 proizvoda, međusobno komplementarna, koja sadrže prirodne sastojke, moćne biljke koje svojim delovanjem utiču na jačanje imuniteta i očuvanje zdravlja.

6. Rešite se poroka

Pre prvog koraka u borbi protiv virusa i bakterija, kada razmišljate o zdravlju i jačanju organizma, od velike važnosti je da prestanete da ga slabite raznim porocima. U suprotnom, i rezultati mogu biti drastično oslabljeni. Najpoznatiji (i možemo reći i najštetniji) poroci na koje treba da obratite pažnju su svakako alkohol i cigarete. Preporuka je da cigarete ostavite potpuno, a alkohol svedete na minimalne količine, te njegovo konzumiranje ostavite za retke i specijalne prilike. Kada organizam očistite od negativnih uticaja, možete početi sa njegovim jačanjem.

7. Lična higijena na listi prioriteta

U toku dana smo konstantno izloženi različitim bakterijama, bilo da smo samo izašli na ulicu i rukovali se sa prijateljem, uhvatili se za kvaku od vrata ili se dohvatili svog telefona. Na svakom koraku je prljavština u kojoj su nastanjene bakterije i virusi, a koji, ukoliko dođu u kontakt sa našim unutrašnjim organima, mogu značajno oslabiti imunitet. Iz tog razloga, veoma je važno da vodite računa o ličnoj higijeni. Tu ne spada samo pranje ruku kada ulazite u kuću, već i kompletno održavanje higijene – redovno tuširanje, pranje zuba i umivanje. Koliko god vam ovi saveti delovali banalno i podrazumevajuće, ukoliko se ne vodi računa o najosnovnijoj higijeni, posledice mogu biti katastrofalne po imunitet pojedinca.

8. Preventivni pregledi

Kod doktora se ne ide samo onda kada se već razbolite. Od velike važnosti je raditi preventivne preglede celokupnog organizma. Na taj način na vreme možete otkriti problem u nastajanju i rešiti ga pre nego što preraste u ozbiljan problem. Napravite plan godišnjih pregleda i zakažite svoje preglede. Među obaveznim pregledima su pregledi kardiovaskularnog sistema, respiratornog sistema, kao i sistema za varenje.

I na kraju, budite svesni da jakog imunog sistema nema bez zdravog organizma! Vodite računa o sebi, svakog minuta i sekunda, svakog dana. Jedan je život – učinite ga vrednim življenja!